Własnie. W ciagu ostatnich kilku tygodni treningi były świetne, zauwazylem wzrost formy,znacznie w stosunku do poprzednich cykli treningowych zwiększyłem ciężar w zasadniczych ćwiczeniach (przysiady, MC, wyciskanie na ławce) I nagle bum! Wczoraj zawrocilem z drogi na silownie sadzac, ze nie bede w stanie zrobic sensownego treningu. Od kilku dni [...]
[...] ma pod dostakiem mięsa wieprzowego jako, że ma go dużo często robi kiełbase z sąsiadem z tego mięsą taką domową (nie żeby to jakas firma była). No i chciałem się dowiedzieć czy taka kiełbasa nadaje sie do normalnej diety na mase? Czy nie bedzie zbytnio tucząca? Dopowiem, że kiełbasa robiona jest z samego zmielonego mięsa wieprzowego z dodatkiem [...]
[...] OWŁOSIENIA:BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:RÓŻNIE -martwy ciąg:RÓŻNIE -przysiad:RÓŻNIE PYTANIE: Witam. od następnego tygodnia zaczynam cykl na mecie holenderskiej EAP nr II/4-08539 data 09/06/2012 do tego bede brał x-pand + kreatyna w kapsułkach magna power +mass xxl+ białko whey protein+witaminiki [...]
[...] w nocy- przyjść do pirsi, co nie ułatwia mi przybrania na wadze. Dodatkowym utrudnieniem jest praca , która uniemożliwia regularne spożywanie posiłków. Dowiedziałam sie, ze sposobem może być Gainer, ale czy można go stosować karmiąc piersią? Co prawda synek jest juz duży, ale wole się upewnić czy jest to bezpieczne. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] jednak, że dobrze by było spożywać jakiś posiłek białkowo-węglowodanowy po treningu (po przestudiowaniu tematu o "potreningowym oknie anabolicznym"), a na noc może kazeina czy lepiej koncentrat? Obserwując ofertę bulków mam wrażenie, że wszystkie są słabej jakości, mieszanina wszystkiego. Smak jest mi zupełnie obojętny, najlepiej jakby wszystko [...]
[...] Mój przypadek jest jednak skrajny, bo nie czuje żadnego bólu, nie jestem osłabiony, a jedyne objawy jakie mam to typowe dla tej choroby plamki po jednej stronie ciała. Sporo czytałem w internecie o tej chorobie i wiem, że możliwe są powikłania. Aczkolwiek tak jak pisałem, nie dotknął mnie żaden rodzaj bólu, czuje się dobrze. W związku z tym mam [...]
Witam wszystkich, bo raczej rzadko tu bywam. Kazanie jest takie, możliwości treningu HIT mnie osobiście zafascynowały, mam więć kilka pytań: 1.Plan ten rozwija bardziej siłe czy mase, od czego może to zależeć 2. Jakie jest optimum serii i powtórzeń 3. Jakie powinien być procent CM(mniej więcej) by uzyskać efekt(załamanie) 4. Czy możecie [...]
witam pisze taki temat na celu ze troszke co nieco pomozecie jezli trzeba i aby troche podyskutowac. Wiec wzrost 180, waga 73...zaczalem cwiczyc 10 stycznia tego roku i przez pierwszy miesiac chodzilem na silke, aktualnie cwicze w domu.Chodzi mi tu o trening w domu jako ze teraz mam sprzet i wole nie tracic kasy na silke.Cwicze ponad 3 miesiace w [...]
[...] mi o to, że chcę przyjmować ilość, która mój organizm jest w stanie przyswoić- żeby nie zmarnowało. Czy np. 4 kapsułki dziennie - 3g kreatyny to nie za dużo. Aha i jeszcze czy przyjąć 240 kapsułek w jednym cyklu (6 tygodniowym po 4 dziennie) czy rozłożyć sobie na dwa cykle ? Aha i jeszcze jedno pytanie: czy kapsułki można popijać czy lepiej [...]
Witam mam takie pytanie bede robił cykl z boldenonu winstrolu i troche susty ale głownie o winstrol mi chodzi mam winko z ip 20 ml od ktorego tygodnia zaczac bic czy odrazu razem z boldenonem od 1 tygodnia? i jakie dawki tego winka najlepiej zapodac sobie to mój 4 cykl a więc: winstrol 20ml ip Bolnenon gen far(boldenona 50) 50 ml + jeszzce z [...]
[...] kupiłem ze znajomymi Ostrowie wpc 80 15kg, smak naturalny. Mam wzrostu 180, ważę 60kg i chcę przybrać na masie, ćwiczę w między czasie na siłowni i trenuje boks. Obawiam się czy nie wyrzuciłem pieniędzy w błoto, czy to oryginalne itp. worek jest identyczny jak na tej aukcji, pieczątki klasa 1 itp. kupiłem od znajomego, nie z żadnej aukcji. LINK [...]
[...] poznać wasze zdanie/ prosić o radę. Niżej dodałem zdjęcie. Miałem małą przerwę od treningów i niestety zalałem się, najbardziej na brzuchu. Niestety nie wiem co robić czy powinienem robić trening typowo na masę z dużymi ciężarami i dodatnim bilansem kalorycznym, czy spalić niechciany tłuszcz. Wrzucić ujemny bilans kaloryczny albo zerowy, [...]
cze chcialbym siegnac rady od specjalistow.Cwicze 4 miesiace zaszybko przytylem 18 kg ale wiadomo jaka to masa byle jaka troche miesni i gtluszczyk choc go tak niw widze bo jak zaczynalem to mialem z lekka niedowage przy wzroscie 183 wazylem 63 teraz waze okolo 81.z 28-29 w bicepsie zrobilo sie okolo 35.W przyszluym roku polowa stycznia bym chcial [...]
yol warto czy nie warto bo opinie na forum znalazlem przerozne ;/ koncze puche Xp + Z-force (suplement staly) + Jungle Warfare dostalem wlasnie Fast Action s-drol + h-drol od brata z usa stad dylemat czy zarzucic teraz s-drola samego potem Novedex i potem h-drola? bo nigdy wczesniej takimi rzeczami sie nie bawilem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze z około miesiąca aby z niej wyjść i chciałbym zrobić troche masy. Oto pytania: 1) Do tej pory wykonywałem 40 min. na cross trainerze + 20 minut pomki, brzuszki itp. czy na mase moze to zostać czy też zmienić coś? Myślałem o tym by 1 dzień tak jak było do tej pory a pozostałe 2 ćwiczyć na ciężarkach. Co uważacie? 2) Jak różnić się powinna [...]
[...] xxl (czekolada)i po rozpuszczeniu pierwszej porcji smak zdecydowanie różnił się od wcześniejszych opakowań, smakował bardzo dziwnie, jakby hmmm był pomieszany z płynem do naczyń ? (i nie jest to wina shakera, bo mieszałem w kilku dla porównania), konsystencja jak jakieś dziadowskie, mega tanie kakao, zapach też zdecydowanie nie przypomina [...]
Witam Was moi drodzy koledzy i kolezanki. Pisze do was z zapytaniem czy jest możliwe ułożenie dla mnie diety za którą zapłace powiedzmy 400-500 zł w miesiącu. Mam 21 lat. Ważę 71 kg przy 180 cm wzrostu. Na siłowni ćwicze regularnie od 3-4 miesięcy jednak przyrosty są znikome. To znaczy powiem tak... masa stoi w miejscu, choć mięśnie są ttroche [...]
[...] albo odpowiedz na te, na które znasz odpowiedź): 1. Jeśli chodzi o ćwiczenia na masę, to mam pytanie. Czy przy tych ćwiczeniach mięśnie "tylko" rosną i poszerzają się, czy oprócz tego nasza tkanka tłuszczowa spala się? Przykładowo, jeśli mam trochę tłuszczu na brzuchu, to nie pokaże mi się abs (jak się napnę to widać górne mięśnie)? 2. Czym [...]
[...] tak na dobrą sprawę nie wiem jakie można wykonywać ćwiczenia mając sprzęt podany powyżej aby te partie na których najbardziej mi zależy odgrywały kluczową rolę... Z tego co czytałem to najlepiej by ćwiczyć 3 razy w tygodniu ? I nie przeciążać klatki (bo najdłużej się ona regeneruje) Więc nie wiem jak dobrać plan biorąc właśnie pod uwagę te [...]
mam 23 lata mam bole gregoslupa w dolnej czesci ktore odejmuja mi czesto lewa noge boje sie isc do lekarza z tym bo moj ojciec ma rwe kulszowa a jego siostra ma raka tez sprawy kregoslupowe czy ktos wie co to moze byc od razu mowie ze od kiedy pamietam jestem pracownikiem fizycznym czy moze to jest tego powod pomozcie
